สาวกอาหารคลีนตัวจริงคนไหนที่เวลาน้อย แต่ยังอยากทำอาหารคลีนกินเอง วันนี้เรามีเมนูอาหารคลีนทำง่ายๆ แค่ 10-15 นาที แถมยังอร่อย อยู่ท้อง มาฝากสำหรับวันที่เร่งรีบ ไม่ว่าจะยุ่งแค่ไหนก็ดูแลตัวเองด้วยอาหารดีๆ ได้แน่นอน
ไข่ดาวอะโวคาโด
ส่วนผสม
| อะโวคาโด | 1 | ลูก |
| ไข่ไก่ | 2 | ฟอง |
วิธีทำ
- ผ่าอะโวคาโดออกเป็น 2 ซีก และเอาเมล็ดออก
- ตอกไข่ไก่ลงไปในอะโวคาโดทั้งสองซีก
- นำไปอบที่อุณหภูมิ 220 องศาเซลเซียส ประมาณ 10-15 นาที จากนั้นจัดใส่จานพร้อมรับประทาน เหมาะสำหรับมื้อเช้าที่เร่งรีบ
ทูน่าสเปรด
ส่วนผสม
| ปลาทูน่าในน้ำแร่ | 1 | กระป๋อง |
| มายองเนสสูตรไขมันต่ำ | 1 | ถ้วย |
| เกลือป่น | 1/4 | ช้อนชา |
| พริกไทยดำป่นตามชอบ |
วิธีทำ
- ตักเนื้อปลาทูน่าใส่ชาม ใช้ส้อมยีให้ละเอียด
- ใส่มายองเนสลงไป คลุกให้เข้ากัน
- ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ รับประทานกับแครกเกอร์ ขนมปัง หรือแครอทหั่นแท่ง
สลัดผักราดน้ำสลัดน้ำผึ้งมะนาว
ส่วนผสม
| น้ำผึ้ง | 1 | ช้อนโต๊ะ |
| น้ำมะนาวคั้นสด | 1 | ช้อนโต๊ะ |
| น้ำมันมะกอก | 2 | ช้อนชา |
| เกลือตามชอบ | ||
| งาขาวและงาดำคั่วตามชอบ | ||
| ผักสลัดตามชอบ |
วิธีทำ
- ผสมน้ำผึ้ง น้ำมะนาว และเกลือ คนให้เข้ากัน
- เติมน้ำมันมะกอกลงไป จากนั้นคนให้เข้ากันอีกครั้ง
- ใส่งาขาวและงาดำคั่วลงไปตามชอบ ผสมให้เข้ากัน รับประทานคู่กับสลัดผัก
ที่มา : บล็อกเล่าเก้าสิบ
