เล่นมือถือ-แท็บเล็ตก่อนนอน เสี่ยงนอนไม่หลับ-หลับยาก

หากนอนไม่หลับ คุณเลือกที่จะทำอะไร? ในยุคนี้หลายคนเลือกที่จะหยิบมือถือมาไถดูนู่นนี่ก่อนหลับ หรือบางคนอาจจะเล่นเกม หรือดูหนังดูคลิปผ่านแท็บเล็ต หรือแม้กระทั่งอ่าน e-book ผ่านอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้

แต่คุณทราบหรือไม่ว่า การกระทำเช่นนี้ อาจทำให้คุณหลับยากกว่าเดิม

งานวิจัยพบว่า การอ่านผ่านอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้ อาจรบกวนการนอนหลับของเราได้ โดยในการทดลองแบ่งกลุ่มอาสาสมัครออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกให้อ่านหนังสือที่เป็นหนังสือทำจากกระดาษจริงๆ ส่วนอีกกลุ่มหนึ่งให้อ่าน e-book ผ่านแท็บเล็ต พบว่ากลุ่มที่อ่านผ่านแท็บเล็ตนอนหลับได้ยากกว่า ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้หลับได้ง่ายลดลง รวมถึงหลังตื่นขึ้นมาในตอนเช้ามีความรู้สึกอ่อนเพลียมากกว่า และยังส่งผลต่อนาฬิกาชีวภาพในร่างกายอีกด้วย

สาเหตุที่ทำให้กลุ่มที่อ่าน หรือใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้มีอาการนอนหลับยากมากกว่า รวมถึงอาการอื่นๆ ดังกล่าว มีความเป็นไปได้สูงว่าจะมาจากการรบกวนจากแสงสีฟ้าของ