7 เคล็ดลับกินยังไงก็ไม่มีอ้วน อยากหุ่นดี รีบจัดให้ไว

1. ตักอาหารทั้งหมดรวมในจานเดียว
เป็นวิธีที่ใครก็ทำตามได้ เพียงแค่ตักอาหารทั้งหมด ไม่ว่ากับข้าวจะเยอะแค่ไหน ก็ตักใส่จาน รวมเป็นจานเดียวไปเลย แต่ควรกะให้อยู่ในปริมาณที่อิ่มพอดีเท่านั้น เพราะหากตักล้นพูนจานก็ย่อมยิ่งเป็นการกระตุ้นตัวเองให้กินหนักขึ้นจนเกินลิมิทและทำให้อ้วนง่ายได้ในที่สุด

2. มีสมาธิกับการกินเพียงอย่างเดียว
การที่เรากินอาหารไปด้วยแล้วดูทีวี เล่นมือถือ หรือทำกิจกรรมอย่างอื่นควบคู่ไปด้วย จะทำให้เราไม่มีสมาธิกับการกินมาก ซึ่งอาจทำให้เผลอตักแล้วตักอีกจนเพลินมือเกินไป ดังนั้น ขณะที่กินอาหารควรจะมีสมาธิจดจ่อกับการกินแต่เพียงอย่างเดียวจะดีที่สุด

3. ใช้เวลากินให้นานขึ้นอีกนิด
การใช้เวลากินอาหารที่เร็วเกินไป หรือการรีบกินด้วยความหิวจะทำให้เกิดความรู้สึกหิวขึ้นมาได้อีก ลองใช้เวลาในการเคี้ยวอาหารให้นานขึ้นอีกหน่อย ค่อยๆ รับรู้รสชาติทีละเล็กละน้อย จะทำให้รู้สึกอิ่มนานและไม่หิวง่ายอีกด้วย