อย่างที่เราทราบกันดีว่า การดื่มน้ำมากๆ นั้นมีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกายเพราะน้ำจะช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ดี ช่วยย่อยอาหาร ช่วยลดน้ำหนัก แถมยังช่วยชะล้างสิ่งสกปรกออกไปจากร่างกายของเรา แต่บางครั้งการดื่มน้ำที่มากเกินไปก็อาจจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราได้ ในบทความนี้จะบอกถึง 4 สถานการณ์ที่ไม่ควรดื่มน้ำเพราะถ้าหากเราดื้อดึงดื่มเข้าไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย
1. เมื่อร่างกายอิ่มน้ำจนรู้สึกจุก
เมื่อเรากินน้ำจนจุกแล้วไม่ควรกินอีก ไม่ใช่ว่าการกินน้ำเยอะๆ ดีต่อสุขภาพแล้วกินเอากินเอา จนลืมความพอดีที่ร่างกายของเรารับได้ การดื่มน้ำเกินความต้องการของร่างกาย จะส่งผลให้ระดับโซเดียมในร่างกายเราต่ำลง ทำให้เกิดภาวะบวมน้ำ วิงเวียนศีรษะ อาเจียนหรือร้ายแรงที่สุดอาจถึงแก่ชีวิตได้
2. เมื่อสีของปัสสาวะเป็นสีเหลืองอ่อน
สีของปัสสาวะของคนปกติจะอยู่ที่สีเหลือง ถ้าปัสสาวะมีสีอื่นอาจมีความผิดปกติของร่างกายหรือเกิดโรคบางอย่างขึ้น การสังเกตสีของปัสสาวะจะช่วยให้คุณดูแลร่างกายได้อย่างทันท่วงที การดื่มน้ำมากๆ จนปัสสาวะมีสีเหลืองอ่อนหรือสีใสนั่นแปลว่า ร่างกายของคุณได้รับปริมาณน้ำที่เพียงพอแล้ว ไม่ควรเพิ่มต่อไปอีกเพราะอาจก่อให้เกิดอาการบวมน้ำและอาจถึงชีวิตได้ แต่ถ้าหากสีของปัสสาวะเป็นสีเหลืองเข้มหรือสีน้ำตาลแปลว่าร่างกายของคุณได้รับน้ำไม่เพียงพอ
3. หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก
เวลาเราออกกำลังกายอย่างหนักจนเหงื่อออกมาก ทำให้หลายคนคิดว่าต้องเติมน้ำเข้าไปเพื่อทดแทนเหงื่อที่ออกมา ซึ่งจริงๆ แล้ว สิ่งที่ร่างกายของเราสูญเสียไปนั้น นอกจากน้ำแล้ว ยังมีแร่ธาตุต่างๆ เช่น โพแทสเซียมและโซเดียม การดื่มน้ำเปล่าแค่อย่างเดียวอาจทำให้ร่างกายไม่สดชื่นเท่าที่ควร ทางที่ดีควรเลือกดื่มน้ำที่เหมาะกับการออกกำลังกายแบบหนักๆที่ต้องเสียเหงื่อมากๆ เช่น น้ำมะพร้าว เกลือแร่ เป็นต้น
4. ก่อนนอนหลับ
การดื่มน้ำก่อนนอนจะทำให้นอนหลับได้ไม่ดีพอ เพราะเราจะถูกปลุกให้ตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำ บางคนกินน้ำก่อนนอนเยอะ ตอนกลางคืนก็ลุกเข้าห้องน้ำบ่อย ทำให้นอนหลับไม่พอ ส่งผลเสียต่อสภาพอารมณ์และการดำเนินชีวิตในวันต่อไป หากอยากดื่มน้ำควรเลือกดื่มน้ำก่อนเลาจะนอนอย่างต่ำ 1 ชั่วโมง หรือดื่มน้ำเยอะๆ ในช่วงเช้า กลางวันและลดลงในเวลาเย็นและก่อนนอนตามลำดับ
การดื่มน้ำที่เหมาะสมนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย แต่การดื่มน้ำที่เกินความจำเป็นของร่างกายอาจเกิดอันตรายได้ การจะวัดว่าเราดื่มน้ำในแต่ละวันเพียงพอแล้วหรือยังในแต่ละวัน วัดได้จาก สูตรคำนวณปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการต่อวัน คือ (น้ำหนักตัว (กก.) x 2.2 x 30) / 2 = … มล. ก็จะได้ปริมาณน้ำที่ต้องการที่เหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคน เช่น น้ำหนัก 60 กก. ก็คือ (60 x 2.2 x 30) / 2 = 1,980 มล. หรือ 10 แก้วต่อวันนั่นเอง
ที่มา : Sanook
