ใครที่ประสบปัญหากับอาการปวดต้นคออยู่ ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุที่เกิดจากการก้มหรือเงยหน้าเป็นเวลานาน การนอนตกหมอน หรือนั่งผิดท่าก็ตาม หากเราสามารถบรรเทาอาการปวดเหล่านั้นได้ด้วยตัวเองก็จะเป็นเรื่องดีใช่ไหมคะ วิธีการก็ไม่ยากค่ะ เพียงใช้สิ่งของใกล้ตัว อย่าง ‘ผ้าขนหนู’ เท่านั้นเองค่ะ
จากบทความของ นิตยสารชีวจิต ปีที่ 12 ฉบับประจำวันที่ 1 กันยายน 2553 ได้กล่าวถึงวิธีการลดความปวดต้นคอด้วยการใช้ผ้าขนหนู ดังนี้
วิธีที่ 1
- ให้เริ่มจากพับปลายผ้าขนหนูตามแนวยาวทั้งสองด้านเข้าหากันในตำแหน่งกึ่งกลางผ้า
- ม้วนปลายผ้าจากด้านซ้ายไปขวาตามแนวกว้าง
- นอนหงาย นำผ้าขนหนูที่ม้วนไว้มาหนุนคอ และเลื่อนขึ้นบน-ล่างของคอ เพื่อให้ผ้าขนหนูอยู่ในตำแหน่งที่สบายคอมากที่สุด
- นอนค้างไว้ในท่านั้นนานประมาณ 15-20 นาที
วิธีที่ 2
- พับผ้าขนหนูตามแนวยาวเป็นสามทบ
- ถือปลายผ้าทั้งสองข้าง พาดส่วนกลางผืนไว้บริเวณท้ายทอย
- ออกแรงดึงปลายผ้าทั้งสองข้างมาด้านหน้า และพยายามหงายศีรษะไปด้านหลังเพื่อต้านแรงดึงปลายผ้า
- ทำท่านี้ค้างไว้ 30 วินาที แล้วจึงผ่อนแรง โดยทำเป็นเซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง
ไม่น่าเชื่อใช่ไหมคะ ว่าอุปกรณ์ที่หาได้ง่ายอย่างผ้าขนหนู จะสามารถนำมาบรรเทาอาการปวดเมื่อยต้นคอได้ง่ายๆ แต่ถ้าอาการปวดไม่ทุเลา ปวดเพิ่มมากขึ้น หรือปวดร้าวไปที่บริเวณอื่น เช่น ไหล่ แขน โดยอาจมีอาการชา หรือกล้ามเนื้อมือหรือขาอ่อนแรงร่วมด้วย ควรปรึกษาแพทย์จะดีที่สุดค่ะ
