เหตุผลดีๆ “ตื่นเช้า” แล้วได้อะไร

นอกจากนี้ การตื่นนอนแต่เช้ายังช่วยเพิ่มความ Productive ให้กับตัวเองด้วย เพราะมีเวลาทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น ซึ่งการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้สำเร็จลุล่วงในทุกเช้า จะช่วยกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกกระตือรือร้นในการทำสิ่งต่างๆ ตามมา อีกทั้งช่วงเช้ายังเป็นเวลาที่สมองปลอดโปร่งมากที่สุดด้วย จึงเหมาะแก่การทำสิ่งต่างๆ ที่ต้องใช้ความคิดมากเป็นพิเศษ

เมื่อคิดจะตื่นนอนให้เร็วขึ้น จึงต้องปรับรูปแบบการนอนให้สอดคล้องกันไปโดยปริยาย เพื่อจะได้ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น ซึ่งการเข้านอนเร็วขึ้นจะช่วยให้ร่างกายหลั่ง Growth hormone ที่ช่วยควบคุมการเจริญเติบโตและการทำงานของอวัยวะทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงการทำงานของระบบสมอง การสร้างเซลล์ใหม่ การซ่อมแซมเนื้อเยื่อและกระดูกภายในร่างกายด้วย

โดยช่วงที่ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนนี้ออกมามากที่สุด คือช่วงที่ร่างกายหลับลึกไปแล้ว ซึ่งคนส่วนใหญ่จะใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนจะเข้าสู่การหลับลึก จึงไม่ควรเข้านอนเกิน 5 ทุ่ม เพราะร่างกายจะหลั่ง Growth hormone มากที่สุดช่วงประมาณเที่ยงคืนไปจนถึงตีหนึ่งนั่นเอง

ที่มา : Sanook.com