อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญหลายๆ คนอาจพลาดไปอย่างน่าเสียดายเพราะไม่มีเวลา วันนี้เรามีสูตร Overnight Oatmeal อาหารสุขภาพที่อุดมไปด้วยใยอาหาร แถมยังอิ่มท้องนาน ทำง่ายๆ แค่ 5 นาที เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อยเป็นที่สุดมาแนะนำค่ะ เพียงทำทิ้งไว้ตอนกลางคืน ตื่นมาก็ได้มื้อเช้าแสนอร่อยพร้อมหยิบใส่กระเป๋าได้ทันทีแล้ว
ส่วนผสม
| ข้าวโอ๊ต | 1/3 | ถ้วย |
| นมสด หรือ นมถั่วเหลือง | 1 | ขวด |
| โยเกิร์ตรสธรรมชาติ | 1 | ถ้วย |
| น้ำผึ้ง | 1-2 | ช้อนชา |
| ผลไม้สด มูสลี่ ซีเรียล หรือ ถั่วต่างๆ ตามชอบ |
วิธีทำ
- เทข้าวโอ๊ตปริมาณ ⅓ ถ้วยลงในขวดแก้วมีฝาปิด
- เทนมสด หรือ นมถั่วเหลือง ลงไปให้มีปริมาณพอดีกับข้าวโอ๊ต
- เทโยเกิร์ตลงไปตามต้องการ และท็อปด้วย มูสลี่ ถั่ว หรือซีเรียลต่างๆ ตามชอบ (จะผสมให้ส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันหรือไม่ก็ได้)
- ใส่น้ำผึ้งลงไป จากนั้นปิดฝาแก้ว และนำไปแช่ในตู้เย็นอย่างน้อย 6 ชั่วโมง พร้อมรับประทานเป็นมื้อเช้าคู่กับผลไม้สดหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ
ที่มา : บล็อกเล่าเก้าสิบ
